質の良い睡眠

uraniwaフルサワタカシです!

最近暑くなってきて夜も暑く、

寝苦しい日々が続きます。

夏の睡眠を快適にするためには室内環境

も整えることが大事になってきます。

たとえば

部屋の温度は

24〜24度程度が最も心地よく感じると

されています！！

あと人間は毎日7時間睡眠をとるのが

最適だという研究結果が出ていますが

もし睡眠時間が長く取れないという日は

眠る3時間前までに食事を済ませましょう。

消化によって内臓が活動し眠っている時に

体に負担がかかり良質な睡眠がとれません。

睡眠がおろそかになると

どうしても疲れやすかったり、

元気が出なかったり、

テンションにムラができたり。

精神的に不安定になります。

仕事をベストな状態でこなせるよう

睡眠も自分でしっかり管理しましょう。